V E Ř E J N É   L E K C E

Aktuálně (duben 2022) probíhají pod mým vedením následující lekce:

Jóga pro maminky s dětmi

Otevřené lekce určené pro ženy (v jakémkoliv časovém odstupu od porodu). V lekcích se věnujeme vědomému jógovému pohybu v kombinaci s prvky vývojové kineziologie a zdravotního cvičení, který zohledňuje specifika ženského těla po porodu.

 

Lekce jsou zaměřeny na:

- správné držení těla a nastavení v pozicích

- pánevní dno, diastázu, břišní svaly

- dech a dechové techniky

- rozvoj stability a síly

- zvyšování pružnosti a mobility

- pohyb v souladu s dechem

- oporu, záměr a směr pohybu

Lekce probíhají každé pondělí v 10:00 na Praze 7 ve studiu Pohled nebo v úterý na Praze 6 v Halabala Café.

Více informací a rezervace:

https://www.mamasport.cz/online-rezervace?category=0f526ad3-cdbe-4e46-aaa2-e72999068492

 

DSC_5690.jpg

Ranní jógové probuzení

Lekci ranní jemná vinyasa jsem pojala jako vědomé pohybové probuzení. Při koncipování lekce vycházím z hatha jógy, somatického a přirozeného pohybu a vývojové kineziologie. 

Začínáme naladěním se na vlastní tělo a dech a poté se prostřednictvím mobilizačních a uvolňovacích cviků připravíme na následné propojení ásán s dechovými fázemi v jemném flow. V závěru lekce nás čeká relaxace.

Lekce probíhá každé úterý v 8:30 ve studiu Yoga & Art na Praze 6.

Více informací a rezervace:

https://yoga-art.cz/

Somatická jóga 

Lekce je zaměřená na uvolnění napětí v těle prostřednictvím pohybu (pulzace – střídání napětí a uvolnění) a dechu.
 

Prozkoumáme také aktivní oporu těla ve vývojových pozicích a naučíme se provádět ásany v neutrálním nastavení kloubů
 

Budeme se hýbat a používat techniky pro aktivaci ventrálního vagálního tonusu, jenž je důležitou složkou parasympatické nervové soustavy.

Lekce probíhá každý čtvrtek v 16:30 ve studiu Jóga Letná.

Více informací a rezervace:

https://www.jogaletna.cz/

IMG_20211214_080955.jpg