V E Ř E J N É L E K C E
Aktuálně (duben 2022) probíhají pod mým vedením následující lekce:
Jóga pro maminky s dětmi
Otevřené lekce určené pro ženy (v jakémkoliv časovém odstupu od porodu). V lekcích se věnujeme vědomému jógovému pohybu v kombinaci s prvky vývojové kineziologie a zdravotního cvičení, který zohledňuje specifika ženského těla po porodu.
Lekce jsou zaměřeny na:
- správné držení těla a nastavení v pozicích
- pánevní dno, diastázu, břišní svaly
- dech a dechové techniky
- rozvoj stability a síly
- zvyšování pružnosti a mobility
- pohyb v souladu s dechem
- oporu, záměr a směr pohybu
Lekce probíhají každé pondělí v 10:00 na Praze 7 ve studiu Pohled nebo v úterý na Praze 6 v Halabala Café.
Více informací a rezervace:
https://www.mamasport.cz/online-rezervace?category=0f526ad3-cdbe-4e46-aaa2-e72999068492
Ranní jógové probuzení
Lekci ranní jemná vinyasa jsem pojala jako vědomé pohybové probuzení. Při koncipování lekce vycházím z hatha jógy, somatického a přirozeného pohybu a vývojové kineziologie.
Začínáme naladěním se na vlastní tělo a dech a poté se prostřednictvím mobilizačních a uvolňovacích cviků připravíme na následné propojení ásán s dechovými fázemi v jemném flow. V závěru lekce nás čeká relaxace.
Lekce probíhá každé úterý v 8:30 ve studiu Yoga & Art na Praze 6.
Více informací a rezervace:
Somatická jóga
Lekce je zaměřená na uvolnění napětí v těle prostřednictvím pohybu (pulzace – střídání napětí a uvolnění) a dechu.
Prozkoumáme také aktivní oporu těla ve vývojových pozicích a naučíme se provádět ásany v neutrálním nastavení kloubů
Budeme se hýbat a používat techniky pro aktivaci ventrálního vagálního tonusu, jenž je důležitou složkou parasympatické nervové soustavy.
Lekce probíhá každý čtvrtek v 16:30 ve studiu Jóga Letná.
Více informací a rezervace:
